Je zoekopdracht heeft geen resultaten opgeleverd. Verruim je zoekopdracht en probeer opnieuw.

Effectieve behandeling met de juiste therapeut bij Therapeuten Kompas


Wat is schermverslaving?
Even je telefoon checken. Snel iets opzoeken. Nog één aflevering. Eén TikTok. Eén mailtje.
Voor je het weet ben je uren verder – en voel je je leeg, gespannen of verdoofd.
Schermen zijn niet het probleem. Maar als je ze gebruikt om te vluchten, vervelen, vermijden of verdoven, kunnen ze je leven overnemen.
Je hoofd blijft aan. Je aandacht versnipperd. En diep vanbinnen voel je dat het je uitput – fysiek, mentaal en emotioneel.
Schermverslaving is geen officiële diagnose, maar het is wél een groeiend probleem.
Vooral bij jongeren en jongvolwassenen die opgroeien in een wereld waarin je altijd bereikbaar moet zijn, altijd iets moet delen – en waarin stiltes al snel voelen als falen.

Wanneer is therapie zinvol?
Therapie kan helpen als je:
• Meer op je telefoon zit dan je eigenlijk wilt
• Je onrustig, leeg of chagrijnig voelt als je niet kunt scrollen
• Snel afgeleid bent en moeite hebt met focus
• Slaapproblemen ervaart door laat-night scrollgedrag
• Je somber, gespannen of verdoofd voelt na veel schermtijd
• Geen idee hebt wat je met je tijd moet zonder je scherm
• Jezelf verliest in sociale media of gaming en achteraf spijt hebt

Hoe werkt therapie bij schermverslaving?
Binnen de complementaire zorg draait therapie niet om het straffen van “te veel schermtijd”, maar om begrijpen waar je behoefte aan hebt.
Waarom pak je telkens je telefoon? Wat mis je écht? Waar ben je eigenlijk naar op zoek?
Therapie helpt je bewust worden van je gedragspatronen, je triggers, en de rol die schermen spelen in je emoties, prikkelverwerking en zelfbeeld.
Er wordt gewerkt aan rust in je zenuwstelsel, het leren verdragen van verveling of leegte, en het versterken van je aandacht en zelfregie.
Het doel is niet: stoppen met schermen. Het doel is: weer zélf kiezen wanneer, waarvoor en hoe lang – zonder dat het jou bestuurt.

Wat doet een therapeut bij schermverslaving?
Een therapeut helpt je vertragen. Stilstaan bij wat er onder je gedrag zit.
Vaak is schermgebruik een symptoom – van stress, verveling, sociale onzekerheid, prestatiedruk of onrust.
Je leert:
• Herkennen van triggers en emotionele gewoonten
• Werken aan focus, rust en prikkelregulatie
• Opnieuw afstemmen op je lijf en je behoeften
• Vervangende copingstrategieën ontwikkelen
• Jezelf niet straffen, maar begrijpen en bijsturen
Je hoeft jezelf niets af te pakken – je mag leren beter voor jezelf te zorgen.

Waarom complementaire zorg?
Bij overmatig schermgebruik ligt de focus in reguliere zorg vaak op discipline of planning.
Binnen de complementaire zorg kijken we juist naar het waarom:
Waarom voelt het fijner om in je scherm te zitten dan in jezelf?
Therapeuten werken met methodes die je helpen gronden, voelen en jezelf reguleren: van mindfulness tot lichaamswerk, van emotieregulatie tot gewoon weer leren zijn zonder afleiding.
Je krijgt geen regels – je krijgt ruimte om opnieuw contact te maken met jezelf.

Wat levert therapie op?
✔ Minder afhankelijkheid van telefoon of scherm
✔ Betere focus, slaap en concentratie
✔ Meer rust en bewustzijn in je dag
✔ Betere emotieregulatie en prikkelverwerking
✔ Meer tijd en ruimte voor dingen die je écht belangrijk vindt
✔ Zelfvertrouwen om je eigen ritme te kiezen – zonder continu ‘aan’ te hoeven staan

Gebruik de zoekfunctie op deze pagina om een therapeut te vinden die ervaring heeft met schermverslaving, stress of zelfregulatie.

⚠️ Disclaimer
Deze tekst is bedoeld voor informatieve doeleinden. Het is géén medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of therapeut. Neem bij twijfel of klachten altijd contact op met een gekwalificeerde zorgverlener.