Opvliegers? Vlieg op!
Overgangsklachten. Opvliegers. Slapeloosheid. Hartkloppingen. Nachtzweten. Hoofdpijn. Vermoeidheid. Gewrichtsklachten. Zomaar wat symptomen die horen bij de overgang: de periode wanneer een vrouw na haar laatste menstruatie (menopauze) een nieuwe levensfase tegemoet gaat. Gelukkig kun je overgangsklachten met wat hulp en eigen inspanning redelijk de baas blijven.
Overgangsklachten: goed voor jezelf zorgen
Door goed op jezelf te letten en goed voor jezelf te zorgen, oefen je invloed uit op de heftigheid van je overgangsklachten. Een aantal tips:
- Beweeg regelmatig;
- Doe ademhalingsoefeningen bij en tegen opvliegers (zie hieronder);
- Pas je leefstijl en gewoonten aan:
- drink zo min mogelijk alcohol, koffie, frisdranken of zwarte thee,
- eet zo min mogelijk suiker of wit meel,
- rook zo min mogelijk,
- vermijd pittige gerechten die kaneel, koenjit (kurkuma) of gember bevatten,
- gebruik peulvruchten, lijnzaad, miso, tamari, tempeh en salie tegen opvliegers en nachtzweten.
- Verwen jezelf (met een 10TOE voetreflexmassage)!
Waarom 10TOE Voetreflextherapie?
Bij 10TOE leer je omgaan met jouw overgangsklachten. Hoe je (de heftigheid van) je opvliegers laat afnemen, je beter slaapt en hoe je minder last ondervindt van nachtzweten. Kortom, bij 10TOE zoeken we samen naar hoe jij jouw lichaam en geest weer in balans krijgt en stabiel houdt!
10TOE benadert de overgang en de bijbehorende symptomen vanuit diverse invalshoeken. Omdat elke vrouw anders is. Daardoor krijg jij een behandeling die heel specifiek op jouw ervaringen, jouw overgangsklachten en jouw persoonlijkheid is afgestemd.
Overgangsklachten en voetreflextherapie
Een voetreflexmassage tegen overgangsklachten richt zich op het herstellen van je hormoonhuishouding. Je hormoonspiegel schommelt flink en de productie van nieuwe hormonen verandert. De zogenaamde hormoonmassage zorgt weer voor balans.
Die hormoonmassage vindt voornamelijk plaats rondom je enkel. Dat zijn de verbindingspunten met de organen die een belangrijke rol vervullen bij de zuivering van je lichaam en de doorstroming van je levensenergie, zoals de nieren, de lever en de milt.
Elke eerste voetreflexmassage onderga je zo kort mogelijk op een volle maan, want die vervult een belangrijke rol in jouw biologisch levensritme. In beginsel zijn de massages vrij intensief en elke twee weken. Daarna houd je de overgangsklachten stabiel en onder controle met elke vijf tot zeven weken een massage.
Hielspoor
Volg je eigen spoor
Hielspoor: een ontsteking aan je hiel die je beperkt in je mobiliteit. Pijnlijke voeten. Hielpijn. Achillespeespijn. Een zeurende pijn die langdurig staan en lopen onmogelijk maken. Je voet doet zeer of voelt stijf aan en dat gaat niet zomaar vanzelf even over. Gelukkig is hielspoor prima te behandelen met voetreflextherapie!
Hielspoor behandelen, hoe doe je dat?
Om meer pijn te voorkomen, doe je er verstandig aan om zo snel mogelijk in actie te komen als je de klachten van hielspoor herkent. Aan de ene kant kun zelf de eerste stappen zetten, met:
- Lopen en specifiek ondersteunende voetoefeningen;
- Ontstekingsremmende en opbouwende crème zoals msm-crème of arnica;
- Regelmatig ontgiften en ontzuren (afvalstoffen afvoeren);
- Inlegzooltjes gebruiken (www.hielspoor.com).
Maar ook aanvullende therapie en behandelingen werken! Daarmee pak jij je hielspoor grondiger aan, waardoor de hielspoor wegblijft en jij comfortabeler en steviger in je schoenen staat. Denk bijvoorbeeld aan:
Waarom 10TOE Voetreflextherapie?
Na een behandelperiode bij 10TOE blijft de hielspoor weg. Je kunt weer pijnvrij lopen en staan en je volgt je eigen juiste spoor. Met de voetreflexmassage van 10TOE geef je niet alleen aandacht aan je voeten, maar ook aan jezelf. Zodat jij letterlijk en figuurlijk steviger in je schoenen staat.
Hoewel hielspoor zich uit in fysieke klachten, kent het ook een symbolische betekenis. Hielspoorklachten kunnen erop duiden dat je niet gemakkelijk voor jezelf opkomt en dat je niet gemakkelijk je plannen doorzet. Autoritaire personen boezemen je angst in en je kijkt met een sobere blik naar de toekomst.
Herken jij jezelf in de bovengenoemde punten? Een 10TOE hielspoorbehandeling helpt! Je werkt aan verandering, wordt bewuster van jezelf en krijgt een positiever zelfbeeld. Kortom, jouw zelfvertrouwen en weerbaarheid nemen toe en motiveren je door te gaan. Wat er ook gebeurt, jij redt het: jij volgt je eigen spoor!
Voetreflextherapie: pijnlijk, maar effectief!
Hielspoor is prima te behandelen met voetreflextherapie. Met een specifieke hielspoormassage worden je pijnplekken rondom je hielstevig gemasseerd. Door druk te zetten op die plekken, breekt de verkalking. De peesplaat en voetspieren ontspannen door de massage en stimuleren de doorbloeding. Het is een pijnlijke, maar uitermate effectieve behandeling.
Hielspoor wegmasseren lukt niet met één massage. Je moet gedurende langere tijd aandacht geven aan je voeten. De eerste twee weken onderga je twee keer per week een intensieve massage die we daarna langzaam afbouwen. Maar de aandacht voor je voeten moet blijven. Daarom krijg je thuisoefeningen die je helpen je voeten soepel te houden.
Fibromyalgie
Je zal het maar hebben
Fibromyalgie: een vorm van reuma, een vermoeidheidssyndroom, een verzuurd en verstoord lichaam. Spierpijn. Gewrichtspijn. Futloos. Een prikkelbare darm. Stemmingswisselingen. Depressiviteit. Allergieën. Onbegrip. Zomaar wat fibromyalgie-symptomen: een aandoening waar geen effectief geneesmiddel tegen bestaat. Het enige wat je kunt doen, is de pijn zo draaglijk mogelijk maken. Met beweging, gezonde voeding en therapievormen.
Fibromyalgie: wat verlicht de pijn?
Ten eerste is het bij fibromyalgie vooral belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Dat doe je bijvoorbeeld door:
- Meditatie of ontspanningsoefeningen;
- Bewegen zonder overbelasting, bijvoorbeeld yoga, tai chi of qi gong;
- Gezond en regelmatig eten en drinken;
- Voldoende slaap en een regelmatig slaapritme;
- Regelmatig ontgiften en ontzuren (afvalstoffen afvoeren);
- Een vezelrijk dieet met zo min mogelijk suikers, melk of koolzuur, zodat je darmen versterken;
- Goed naar jezelf luisteren en lief zijn voor jezelf;
- Positief blijven en lachen!
Ten tweede kun je kiezen voor aanvullende therapie, want ook dat werkt! Om je klachten direct te verminderen of om ze op de langere termijn draaglijk te maken. Aanvullende therapie voor fibromyalgie kan bestaan uit:
- Voetreflexmassages;
- Reiki;
- Voedselintolerantie-onderzoeken;
- Voedingssupplementen;
- Bloesemremedies;
- Essentiële oliën;
- Coaching die je emotionele druk vermindert en je disbalans weghaalt.
’Als je goed naar jezelf luistert en lief bent voor jezelf, je lichaam en je geest, scheelt dat veel ongemakken.’ – Tineke Benedict
Waarom 10TOE Voetreflextherapie?
10TOE neemt al jouw klachten serieus! Jouw fibromyalgie kan ik niet bij je weghalen, maar ik leer je goed naar je lichaam te luisteren. Door tijdig te reageren op bepaalde lichaamssignalen, maak je de fibromyalgie draaglijk. Kortom, je leert hoe jij jezelf aandacht van Top tot Teen geeft en blijft geven.
Tijdens de behandelingen leer je de do’s en de don’ts van fibromyalgie en krijg je nieuwe inzichten. Je wordt weerbaarder: je voelt je fysiek en mentaal sterker. Je zit beter en zelfverzekerder in je vel en je levenskwaliteit verbetert. En dat straal je uit!
Fibromyalgie behandelen met voetreflexmassages
Fibromyalgie behandelen is maatwerk. Om erachter te komen welk type fibromyalgie jij hebt, vul je eerst een vragenlijst in. Zodat we weten wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe we deze aan gaan pakken.
Jouw behandeling begint op díe plek waar jij het meeste last hebt. Dat is de basis. Ondervind jij veel hinder van spierpijn of gewrichtspijn? Dan beginnen daar de massages. Daarnaast kijken we naar jouw beweegpatroon en hoe jij dat (binnen jouw mogelijkheden) kunt verbeteren.
Als blijkt dat jouw lichaam is verzuurd, krijg je een lymfe-voetreflexmassage die ontzuurt en ontgift. Dat helpt bij het afvoeren van jouw afvalstoffen. Daarnaast bekijken we jouw voedingspatroon en hoe jij dat effectief kunt verbeteren. Bijvoorbeeld door minder suikers, een vezelrijk dieet en aanvullende voedingssupplementen te gebruiken.
De (energetische) voetreflexmassages zijn bij een fibromyalgiebehandeling zachter van aard. Ze moeten per slot van rekening jouw pijn verlichten, geen extra pijn genereren. Sterker nog, een massage werkt vaak zo ontspannend dat je even alle pijn vergeet. Hoe fijn is dat?
Fibromyalgie
Je zal het maar hebben
Fibromyalgie: een vorm van reuma, een vermoeidheidssyndroom, een verzuurd en verstoord lichaam. Spierpijn. Gewrichtspijn. Futloos. Een prikkelbare darm. Stemmingswisselingen. Depressiviteit. Allergieën. Onbegrip. Zomaar wat fibromyalgie-symptomen: een aandoening waar geen effectief geneesmiddel tegen bestaat. Het enige wat je kunt doen, is de pijn zo draaglijk mogelijk maken. Met beweging, gezonde voeding en therapievormen.
Fibromyalgie: wat verlicht de pijn?
Ten eerste is het bij fibromyalgie vooral belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Dat doe je bijvoorbeeld door:
- Meditatie of ontspanningsoefeningen;
- Bewegen zonder overbelasting, bijvoorbeeld yoga, tai chi of qi gong;
- Gezond en regelmatig eten en drinken;
- Voldoende slaap en een regelmatig slaapritme;
- Regelmatig ontgiften en ontzuren (afvalstoffen afvoeren);
- Een vezelrijk dieet met zo min mogelijk suikers, melk of koolzuur, zodat je darmen versterken;
- Goed naar jezelf luisteren en lief zijn voor jezelf;
- Positief blijven en lachen!
Ten tweede kun je kiezen voor aanvullende therapie, want ook dat werkt! Om je klachten direct te verminderen of om ze op de langere termijn draaglijk te maken. Aanvullende therapie voor fibromyalgie kan bestaan uit:
- Voetreflexmassages;
- Reiki;
- Voedselintolerantie-onderzoeken;
- Voedingssupplementen;
- Bloesemremedies;
- Essentiële oliën;
- Coaching die je emotionele druk vermindert en je disbalans weghaalt.
’Als je goed naar jezelf luistert en lief bent voor jezelf, je lichaam en je geest, scheelt dat veel ongemakken.’ – Tineke Benedict
Waarom 10TOE Voetreflextherapie?
10TOE neemt al jouw klachten serieus! Jouw fibromyalgie kan ik niet bij je weghalen, maar ik leer je goed naar je lichaam te luisteren. Door tijdig te reageren op bepaalde lichaamssignalen, maak je de fibromyalgie draaglijk. Kortom, je leert hoe jij jezelf aandacht van Top tot Teen geeft en blijft geven.
Tijdens de behandelingen leer je de do’s en de don’ts van fibromyalgie en krijg je nieuwe inzichten. Je wordt weerbaarder: je voelt je fysiek en mentaal sterker. Je zit beter en zelfverzekerder in je vel en je levenskwaliteit verbetert. En dat straal je uit!
Fibromyalgie behandelen met voetreflexmassages
Fibromyalgie behandelen is maatwerk. Om erachter te komen welk type fibromyalgie jij hebt, vul je eerst een vragenlijst in. Zodat we weten wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe we deze aan gaan pakken.
Jouw behandeling begint op díe plek waar jij het meeste last hebt. Dat is de basis. Ondervind jij veel hinder van spierpijn of gewrichtspijn? Dan beginnen daar de massages. Daarnaast kijken we naar jouw beweegpatroon en hoe jij dat (binnen jouw mogelijkheden) kunt verbeteren.
Als blijkt dat jouw lichaam is verzuurd, krijg je een lymfe-voetreflexmassage die ontzuurt en ontgift. Dat helpt bij het afvoeren van jouw afvalstoffen. Daarnaast bekijken we jouw voedingspatroon en hoe jij dat effectief kunt verbeteren. Bijvoorbeeld door minder suikers, een vezelrijk dieet en aanvullende voedingssupplementen te gebruiken.
De (energetische) voetreflexmassages zijn bij een fibromyalgiebehandeling zachter van aard. Ze moeten per slot van rekening jouw pijn verlichten, geen extra pijn genereren. Sterker nog, een massage werkt vaak zo ontspannend dat je even alle pijn vergeet. Hoe fijn is dat?
