Thuisreis
Sylvia van Nierop
Els van Roodenstraat 20, 2036 AD Haarlem
Sinds 2015 werk ik samen met mensen die worstelen met het leven net als ik.
ACT heeft mij geholpen mijn verstand een stuk minder serieus te nemen.
Hierdoor kan ik de pijn van het leven beter dragen en het geluk van het leven ontvangen.
Al spelend worstel ik door het leven en doe, meer en meer, wat voor mij waardevol is.
Worstel je momenteel met je leven en heb je het gevoel dat je vast zit?
Ben je nieuwsgierig hoe je anders met stress, negatieve emoties en gevoelens…
Sylvia van Nierop
Sinds 2015 werk ik samen met mensen die worstelen met het leven net als ik.
ACT heeft mij geholpen mijn verstand een stuk minder serieus te nemen.
Hierdoor kan ik de pijn van het leven beter dragen en het geluk van het leven ontvangen.
Al spelend worstel ik door het leven en doe, meer en meer, wat voor mij waardevol is.
Worstel je momenteel met je leven en heb je het gevoel dat je vast zit?
Ben je nieuwsgierig hoe je anders met stress, negatieve emoties en gevoelens om kan gaan?
Worstel je met zinloosheid van het leven?
ACT kan je helpen. Het is een positieve gedragstherapie, die je leert anders om te gaan met je gedachten en gevoelens en die je leert te doen wat waardevol voor je is.
De gedragstechnieken die je leert in ACT hebben een wetenschappelijke basis. en vergroten je persoonlijke veerkracht, welzijn en in het algemeen je levensvoldoening.
Veranderen kost tijd en oefening, zeker als het gaat over anders gedragen in meer stressvolle situaties. ACT geeft je technieken in handen om je leven te veranderen.
Ik heb met veel plezier planteziektekunde gestudeerd in Wageningen aan de Landbouwuniversiteit van 1989 tot 1995. Na gewerkt te hebben bij Bayer, een adviesbureau en de Provincie Noord-Holland, ben ik mij gaan omscholen tot coach en daarna therapeut.
In 2010 heb ik het 1e jaar van HBO toegepaste psychologie gevolgd, Ik was nieuwsgierig wat de wetenschappelijke stand van zaken was van de psychologie. En dat was wennen, aangezien ik in Wageningen bij onderzoek 1000 dezelfde planten tot mijn beschikking had, dan weet je of iets werkt of niet. Bij psychologie in combinatie met alle unieke mensen ligt dat heel anders.
Van 2010 tot en met 2012 heb ik de coach opleiding tot Kunstzinnig Dynamisch Coachen bij de Kleine Tiki gevolgd. Daar leerde ik vele creatieve oefeningen en technieken. Ik miste echter een theorie, houvast, waarmee ik mijn cliënten zou kunnen begeleiden. Via de opleiding Mindfulness Based Cognitieve Therapie bij het CIVAS en diverse andere coach cursussen, vond ik de Acceptance & Commitment Therapie. Dit is de begeleidingsmethode waar ik verliefd op ben. Ik heb diverse ACT cursussen gevolgd (waaronder de 6 daagse See True bij Gijs Jansen, online ACT & Trauma bij Russ Harris, ACT in groepen bij Sara Bosman, ACT & therapeutische relatie bij Kelly Wilson)en heb in 2020 de de post HBO opleiding tot psychosociaal therapeut & ACT bij StressWise Academy afgerond.
Mijn behandelmethode is gebaseerd op Acceptance & Commitment therapie (ACT). ACT is een gedragstherapie, die zich richt op de volgende 3 pijlers:
Openstellen
Met mildheid accepteren van je worsteling, pijn, ziekte, verdriet en negatieve gedachten. In plaats van er mee te vechten, ze onder controle proberen te krijgen of ze te vermijden.
Aanwezig zijn
Verbinden met wat er NU is door middel van mindfulness. Het enige moment dat we hebben. Vaak maken we ons zorgen over wat is geweest en wat komen gaat. We vergeten het huidige moment. Mindfulness is een vaardigheid om het innerlijk (gedachten, stress, spanning etc.) en de omgeving met mildheid te observeren.
Doen wat ertoe doet
Ontdek wat het leven waardevol maakt voor jou en handel naar deze waarden. Je maakt jouw waarde-kompas voor je keuzes. Hierdoor ervaar je meer voldoening van het leven.
Het is een traject, waar je op jezelf zult reflecteren, dingen anders en hetzelfde zal gaan doen. Je kiest bewust voor het leven, zoals jij het wilt leven. Niet langer bepalen beperkende gedachten of je automatische piloot je leven. Je ontdekt wat waardevol voor jou is in het leven en je vermogen om om te gaan met tegenslag groeit.
Welke vaardigheden leer je?
Inzicht in jouw automatische piloot
Via mindfulness en (creatieve) oefeningen krijg je inzicht in je automatische piloot die je gebruikt om pijn te vermijden of controleren. Je onderzoekt of deze automatische piloot voor jou leidt tot een bevredigend leven.
Een gezonde afstand met je gedachten
Je leert dat veel pijn veroorzaakt wordt door gedachten over wat komen gaat, wat geweest is en of je wel goed genoeg bent om erbij te horen. Je realiseert je dat gedachten altijd doorgaan. Dat is wat je brein doet, kijken of het niet beter kan. Gedachten zijn niet de waarheid het zijn slechts suggesties van ons brein. Het is aan jou om te kijken of ze werkbaar zijn of dat je ze voorbij laat gaan.
Mindfulness
Mindfulness is een vaardigheid, waarbij je leert je gedachten, gedrag en gevoelens op situaties waar te nemen met een open en nieuwsgierige en liefdevolle houding. Je leert je automatische piloot uit te schakelen. Eerst neem je mindful waar, vervolgens bepaal jij hoe je waardevol handelt. En soms is dat de automatische piloot en soms niet.
Waarden
Je staat stil waar jij wilt voor staan in het leven, wat voor iemand je wilt zijn bij je dierbaren en naar jezelf toe. Wat voor jouw belangrijke waarden zijn voor een bevredigend leven. Je leert deze waarden gebruiken als kompas. En vertaalt ze naar concrete behapbare acties. Hierdoor wordt je leven steeds bevredigender.
Mensen die worstelen met de stress, negatieve gedachten, piekeren of de zin van het leven.
- Bij het opbouwen van je veerkracht, en het ontwikkelen van een andere reactie op stressvolle situaties
- Bij het leren loslaten van (werk gerelateerde) zorgen, stress en piekeren
- Bij het verminderen van de invloed van negatieve gevoelens en gedachten op je welzijn, gedrag en levensvoldoening.
- Bij het verbeteren van je focus en concentratie
- Bij het herkennen van de keuzemogelijkheden die er zijn in de voor jou belangrijke levensgebieden
Kanker
Hiernaast richt ik mij op mensen die in aanraking zijn gekomen met kanker. Als je herstelt van kanker, nog kanker hebt, een chronische vorm van kanker hebt of zelfs in de laatste levensfase, je bent continu je kostbare energie aan het verdelen. Enerzijds wil je je kostbare energie besteden aan dat je lijf sterker wordt. Anderzijds wil je NU aan het leven deelnemen, nu doen wat belangrijk voor je is.
Dit vraagt bijna het onmogelijke van je. Door de psychosociale begeleiding in ACT leer je op een andere manier omgaan met je moeilijke gevoelens en gedachten (frustratie, verlies van je gezonde lijf of toekomst, verdriet, angst, onbegrip, eenzaamheid). Je onderzoekt hoe je tegelijkertijd je leven NU kunt leven en kunt werken aan je gezondheid.
Je bent meer dan je ziekte. Je bent een mens dat zijn leven waardevol leeft met een haperend lijf.
Op maandag ben ik beschikbaar in Zaandam. Op dinsdag, woensdag en donderdag in Haarlem en Amsterdam en op vrijdag in Almere.
Ik ben aangesloten bij:
- NFG-register VPMW als Psychosociaal en Maatschappelijk Werk
- RBCZ-register als Registertherapeut BCZ®
- ACBS Association for Contextual Behavioral Science
Vergoeding
Als psychosociaal therapeut ben ik aangesloten bij het RBCZ en de NFG. Hierdoor worden mijn psychosociaal consulten deels vergoed door een aanvullende verzekering onder het kopje ´Alternatieve geneeswijzen´ of Complementaire zorg. De hoogte verschilt per verzekeraar. Mocht je geen aanvullende verzekering hebben dan kun je wellicht bij je werkgever terecht binnen het persoonlijke ontwikkelingsbudget.