Eigen Zin in Zijn

Acceptance & Commitment Therapy (ACT)

ACT is nog een relatief nieuwe bewezen effectieve (evidence based) vorm van gedragstherapie voor diverse klachten, bijvoorbeeld: chronische ziekte en pijn, depressie, angst- en stemmingsstoornissen, rouw en verlies. Daarnaast kun je ACT-therapie ook gebruiken om je levenskwaliteit te verhogen en je persoonlijke veerkracht te vergroten.

ACT bestaat uit zes verschillende processen met bijbhorende vaardigheden:

* Acceptatie: ruimte maken voor moeilijke gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen

* Defusie: afstand nemen van je gedachten

* Het Zelf: flexibel omgaan met je (zelf-)beeld

* Hier en Nu: met je aandacht helemaal aanwezig zijn in de realiteit van je leven NU, dit moment

* Toegewijd handelen: investeren in je waarden

Deze ACT-vaardigheden zorgen ervoor dat je op een psychologisch flexibeler en dus effectievere manier kunt omgaan met levenspijn (Acceptance), zodat je kunt blijven investeren in de dingen die écht belangrijk voor je zijn (Commitment). 

Beeldende Therapie

Beeldend werken helpt je vorm te geven aan wat jou bezighoudt. Eigenlijk alles wat van binnen zit en dus bepaalt hoe jij jezelf, anderen en jouw leven ervaart. Je hoeft niet kunstzinnig te zijn om beeldend te werken: tekenen, boetseren, schrijven, schilderen, collages maken etc.

De meerwaarde van werken met beelden is dat je zichtbaar en tastbaar maakt waarvoor je geen woorden hebt of wat zich onder de woorden schuil houdt. Ook kunnen woorden (rationalisatie) soms een bewustwordingsproces ondermijnen. Je kunt dan "teveel in je hoofd zitten". 

Aan de hand van een beeldende opdracht die je hebt gedaan, ga ik met je in gesprek. Zo ontstaan inzicht en bewustzijn vanuit eigen ervaring en doorleven. Veranderen is handelen en dat vraagt toegewijde ACTie. Niet één keer, maar steeds opnieuw. Om hiervoor gemotiveerd te blijven, kijk ik graag samen met je welke oefeningen jou de optimale leerervaring bieden – tijdens de sessies, maar bovenal in de realiteit van jouw dagelijks leven.

Zowel ACT als Beeldende Therapie kunnen indiviudeel en in groepsverband plaatsvinden.